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心のお手入れ
[st-kaiwa2]内省の質がこれからの時代の差をわけるよね[/st-kaiwa2] [st-kaiwa3]デジタル化した時代だからこそアナログな人間らしさを大事したいのう[/st-kaiwa3]出典元:https://ameblo.jp/ses-happy/entry-11834218843.html
こんにちは(^^)
今日のネタは心のお手入れ、瞑想についてです。やる事も、情報も多い今の時代。心はいつもせかせか。めまぐるしく過ぎる日々に“自分”がなんだか追いつけていない。。そんな方にオススメなのが“瞑想”です。目を閉じて、頭に浮かぶ色々な思考をただ観察する。きっと頭の中を無にしようと思っても次から次へと色々と考え事は出てきてしまうので、それに感情を付けずに「あーこんなにたくさんの事考えてるんだー。」ってまずは自分が考えてる事をただ“感じて”みてください。その後は、呼吸に意識を向ける。ゆっくり吸って、吐いて、一生懸命”呼吸”することだけに注力する。毎日シャワー浴びながらでも、公園でも、寝起きでも自分の好きな、心地が良い状態で10分ほど。爪も、髪も、肌もお手入れをしなきゃ、ボロボロになるのと同じで“心”もしっかりケアをしてあげればずっと良い状態が保てます。以前、この内容をNHKの番組で実験をしてました。毎日座禅を組み”瞑想”をしてるお坊さんと一般の方。ガケから飛び降りるバンジージャンプの状況で感情の起伏を測定すると言う内容です。結果は歴然の差。お坊さんの方はあまり測定値に変化がありませんでした。毎日心を整えていれば、窮地に立たされても”何とかなるさ”と感情に呑み込まれない。という一例です。心って目には見えないものだけどちゃんと”お手入れ”してあげてくださいね(^^)
爪も、髪も、肌もお手入れをしなきゃ、
ボロボロになるのと同じで
“心”もしっかりケアをして
あげればずっと良い状態が保てます