幸せホルモン『オキシトシン』の増やし方とは？スピリチュアルとの関係

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「幸せホルモン」と聞くと、なんとなくあたたかくて、前向きな気持ちになるのではないでしょうか。実際、この「幸せホルモン」と呼ばれるオキシトシンは、人間関係や愛情の中で分泌される特別なホルモンで、心身に多くの良い影響を与えるもの。

今回は、オキシトシンがどんなはたらきをもつのか、そしてどうやって増やしていけるのかを、スピリチュアルな視点も交えながらくわしくお伝えしていきます。日常生活の中で取り入れられる方法もたくさん紹介していくので、ぜひ参考にしてください。

「幸せホルモン」と呼ばれるオキシトシンとは何か？

オキシトシンは、脳の視床下部という部分から分泌されるホルモンの一種です。主に「信頼」「愛情」「安心感」などを感じるときに多く分泌されるため、幸せホルモンや愛情ホルモンと呼ばれているのです。

そんなオキシトシンですが、とくに注目されているのは、母子の絆や恋人同士の愛情を深める役割を持つこと。たとえば、母親が赤ちゃんに授乳しているときや、大切な人とハグをしたときに分泌が増えることがわかっています。

また、最近の研究では、オキシトシンがストレスを軽減したり、免疫力を高めたりする効果があることも明らかになっているのです。だからこそ、現代のストレス社会では、オキシトシンの分泌が低下してしまうことは問題だといえるでしょう。その分泌を意識的に促せば、心も身体も健やかに保つことができるのです。

オキシトシンが増えると、心身にさまざまな良い影響があります。まず、幸福感や安心感が高まり、ストレスが軽減されます。たとえば、だれかと心から笑い合ったり、愛情を感じたりしたとき。そうしたときにホッとした気持ちになるのは、オキシトシンのおかげなのです。

さらに、オキシトシンは身体の健康にも役立ちます。たとえば、血圧を安定させたり、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑えたりする効果があるため、心身ともにリラックスした状態を保つことができるのです。

反対に、オキシトシンの分泌が減ると、不安感や孤独感が強まることがあります。人間関係が希薄になりがちな現代では、これが慢性的なストレスやうつ状態につながるケースも少なくありません。また、免疫力が低下しやすくなったり、心の余裕がなくなったりするのも、オキシトシン不足が一因とされています。

もっとも簡単で効果的な方法は、だれかとあたたかなコミュニケーションをとることです。たとえば、家族や友人と笑顔で話す、握手やハグをするなど、人との触れ合いを大切にしましょう。また、何気ない「ありがとう」という言葉のやり取りも、オキシトシンの分泌を促します。

趣味のサークルや地域のイベントに参加するなど、コミュニティに関わることもオススメ。一緒になにかを楽しんだり、目標を人と共有したりすることで、安心感や信頼感が高まり、オキシトシンが増えます。

ペットと触れ合うことも、オキシトシンを増やすのに有効です。犬や猫などのペットをなでたり、一緒に遊んだりすると、オキシトシンの分泌が促進され、心が癒されるはず。とくに、孤独を感じているときには大きな効果を感じられるでしょう。

「ありがとう」の気持ちは、オキシトシンを増やす鍵ともいえます。日々の生活の中で小さな喜びを見つけ、それに感謝する習慣をつけましょう。感謝の手紙を書いてみたり、感謝日記をつけたりするのもオススメです。

瞑想や深呼吸は、心を落ち着けるだけでなく、オキシトシンの分泌を促進します。とくに、感謝や愛情に焦点を当てた「感謝の瞑想」は、オキシトシンを高めるためのスピリチュアルな方法として最適。気持ちをあたたかく満たして瞑想するだけでOKですよ。

自然の中を散歩する、木々や花を眺めるといった行動は、そのパワーをいただくことでスピリチュアルな安らぎを感じさせ、オキシトシンの分泌をサポートします。自然と調和することで心が落ち着き、ポジティブな感情が高まるでしょう。

言葉には不思議な力があります。前向きでやさしい言葉を日常的につかうことで、自分にもまわりにも良いエネルギーが伝わり、オキシトシンが増えるでしょう。「ありがとう」「嬉しい」「大丈夫」といった言葉を口にするだけで、心にあたたかい変化がおとずれるのです。

オキシトシンは、心身を幸福に導いてくれる素晴らしいホルモンです。日常の中でオキシトシンを意識的に増やすことで、心も身体も元気になり、より豊かな人生を楽しむことができるでしょう。ご紹介したように、増やす方法はとても簡単なので、ぜひ、今日から少しずつ実践してみてくださいね。