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「自分と向き合うのが怖い」と感じることはありませんか。自分の内面を深く掘り下げることは、ときに勇気が必要です。考えたくないことを避けたり、感情を押し殺したりするのは、一時的には楽に感じるかもしれません。しかし、自分と向き合わないままでは、不安やモヤモヤを抱えたまま日々を過ごすことになるでしょう。
今回は、「自分と向き合うのが怖い原因」として考えられる7つの特徴を紹介し、それぞれの対処法についても解説します。これをきっかけに、自分の心と向き合うヒントを見つけてみましょう。
自分と向き合うのが怖い原因がわかる7つの特徴＆対処法
【過去の失敗やトラウマがある】
過去に経験した失敗や傷ついた記憶が影響し、「また同じことが起こるのでは？」という不安から、自分の内面を直視するのを避けてしまうことがあります。とくに強いショックを受けた経験があると、思い出すこと自体がつらい場合も。
対処法：
過去の経験を否定するのではなく、「その出来事があったからこそ、今の自分がある」と考えるようにしてみましょう。ノートに気持ちを書き出すことで、感情を整理するのも有効。また、過去の自分を責めるのではなく、「今の自分ができること」に意識を向けることが大切です。失敗した経験を乗り越えた自分を認め、小さな成功を積み重ねることで、少しずつ前向きになれるはず。
【自己否定が強い】
「自分はダメだ」「どうせうまくいかない」といったネガティブな思考が強いと、自分と向き合うことが苦しく感じられます。自己否定が続くと、次第に自信をなくし、行動することすら怖くなってしまうこともあるでしょう。
対処法：
「できたこと」「うまくいったこと」に意識を向ける習慣をつけましょう。小さな成功体験を積み重ねれば、自己肯定感を高めることができます。また、ネガティブな思考のクセを見直すことも大切。「今の自分になにができるか」を考え、行動を少しずつ変えていくことが、前向きな気持ちにつながるでしょう。
【本当の自分を知られるのが怖い】
人に良く思われたいという気持ちが強いと、「本当の自分を知ってしまったら、嫌われるかもしれない」と感じ、向き合うことを避けてしまうケースがあります。
対処法：
まわりの期待ではなく、「自分はどうしたいのか？」を考える時間を作りましょう。まずは一人の時間を大切にし、自分の本音を確かめることからはじめてみてください。
【完ぺき主義】
何事も完ぺきにこなしたいという気持ちが強いと、自分の弱さや欠点を受け入れるのが難しくなります。完ぺきでなければ意味がないと考え、自己評価が厳しくなってしまうのです。
対処法：
「完ぺきでなくてもいい」と自分に言い聞かせることがなによりも大切です。たとえば、「80％できればOK」と考えることで、プレッシャーをやわらげることができるでしょう。
【未来への不安が大きい】
「この先どうなるのだろう」「自分は大丈夫なのか」といった未来への不安が強すぎると、今の自分を見つめる余裕がなくなります。
対処法：
未来のことを考えすぎるより、「今できること」に集中する気持ちが大切です。不安が頭をよぎったときは、深呼吸をして心を落ち着ける習慣をつけましょう。
【人と比べてしまう】
「自分はあの人より劣っている」「もっとがんばらないといけない」と思うと、自分に自信がもてなくなり、向き合うことが怖くなります。
対処法：
人と比べるのではなく、「昨日の自分」と比べるようにしてみましょう。少しでも成長できた部分に目を向ければ、自分を認めることができます。
【自分の感情を抑え込んでいる】
悲しみや怒りなどの感情を抑え込みすぎると、やがて自分自身がなにを感じているのかわからなくなり、向き合うのが怖くなってしまいます。
対処法：
感情を無理に押し込めるのではなく、「今、なにを感じているのか？」を素直に受け止めることが大切です。信頼できる人に話したり、日記を書いたりして、少しずつ感情を整理してみましょう。
まとめ
自分と向き合うのが怖いと感じること自体は、だれにでもあります。しかし、その原因を知り、対処法を実践すれば、少しずつ向き合えるようになるのです。無理をせず、自分のペースで向き合うことを意識してみましょう。小さな一歩を積み重ねれば、より前向きに生きることができるようになるはずです。
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掲載元：自分と向き合うのが怖い原因がどこかわかる！？7つの特徴と対処法とは
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