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自然音の癒し効果とは?おすすめの自然音BGM4つも紹介

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スピリチュアブレス 

自然音,効果

この記事では、自然音の癒し効果とは何かを解説していきます。おすすめの自然音BGMも紹介しますので、手軽なストレス解消法をお探しのあなたは必見です。

自然音の癒し効果とは「心身をリラックスさせる効果」

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自然音の癒し効果とは、「心身をリラックスさせる効果」です。自然音を聞くことにより、心身の緊張が解け、身体や心が抱えるストレスの解消・軽減に繋がります。

  • 自律神経が整う
  • 精神状態が安定する
  • やる気が湧く(脳が活性化する)
  • 行動力がアップする
  • 表情/感情の表現がスムーズになる
  • 緊張が解けてリラックスできる

細かく挙げれば、こうした効果が期待できます。いずれも心身をリラックスさせる効果であり、ゆくゆくは「日常生活動作(ADL)」や「生活の質(QOL)」の向上に繋がるものです。

ここ最近、民間人に限らず、医療業界も自然音の素晴らしい効果に注目しており、精神疾患のある患者・重篤患者を対象に「音楽療法」が広く取り入れられています。

直接的に病気を治癒するメソッドではないものの、自然音を聞くことで心身をリラックスさせ、各主症状の治癒・軽減を目指す療法になることは間違いないでしょう。

なぜ、自然音に癒し効果があるのか?【副交感神経編】

自然音を聞くと癒されるのは、「副交感神経のはたらきがアップするから」です。私たちは、「交感神経」と「副交感神経」という2つの神経を交代させながら暮らしています。

  • 交感神経…心身を活発な状態に導く神経。(やる気、行動力、仕事の神経)
  • 副交感神経…心身を鎮静状態に導く神経。(休息、リラックス、安眠の神経)

このうち副交感神経のはたらきが高まると、脳から「休息サイン」が送られ、気持ちが落ち着く、興奮がさめる、眠くなるといったリラックス状態(癒された状態)に入るのです。

なぜ、自然音に癒し効果があるのか?【「1/fゆらぎ」編】

自然音の中には、「1/fゆらぎ」というリズムに沿ったものがあります。この「1/fゆらぎ」のリズムが癒し効果を誘う場合もあるのです。

というのも、「1/fゆらぎ」は、人間の生体リズムと同じだからです。「1/fゆらぎ」のリズムをもつ自然音は人間にとって身近に感じられ、心地よいとされています。

「1/fゆらぎ」の自然音を聞いたのちに、脳波がアルファ波(α波)へと変化することも。ここでいうアルファ波とは、精神状態が落ち着いているときに出る脳波の種類です。

このように、自然音の癒し効果は、様々な科学的根拠をもとに実証されています。

癒し効果を高めるおすすめの自然音BGM4つ

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癒し効果を高めるおすすめの自然音BGMは「波の音」「鳥のさえずり」「川のせせらぎ」「雨音」の4つです。いずれも「1/fゆらぎ」のリズムが含まれる自然音になります。

  • 波の音…女性の胎内の中にいる音に近く、リラックスできる。
  • 鳥のさえずり…幸せホルモン・セロトニンが生成され、イライラを軽減できる。
  • 川のせせらぎ…一定のようで不規則なリズムが心地よく、ストレス解消に繋がる。
  • 雨音…人間の心拍音・生体リズムに近く、快適に過ごすお手伝いをしてくれる。

4つの自然音を好みや気分に合わせて聞き分け、心身の調子を整えてください。あなたの抱えるストレスを閉じ込めるのではなく、自然音を聞いて解消することを目指しましょう。

まとめ

自然音の癒し効果とは、私たちが快適な暮らしをする上で必須の効果です。ストレスへの耐性が弱っているあなたは、暮らしの中に自然音をプラスすべき!

身近に自然音を感じられる場所がなければ、自分の「脈拍」「心音」に耳を澄ませたり、キャンドルなどの「揺れる炎」を見つめたりして「1/fゆらぎ」で癒されるのも良い方法です。

あるいは、CD・youtube動画から自然音BGMをダウンロードし、音楽プレイヤーで聞き流すのも賢い方法。本来の生体リズムに近い自然音で生活の質を上げていきましょう!

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