運気・波動・チャクラ・霊魂~スピルゲート~ミエナイチカラの入り口~

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音楽スピリチャルカウンセラーDJ miya

週4 #トレーニング 2時間❤️ #ランニング とZUMBA #フィットネス #ジム

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今日は、ジムで約2時間トレーニングしてきましたぁ❤️🎀💗シンプルに走るのが小さい頃が大好き😘❤💕中長距離が特に❤️短距離も好きでーす💗そこでいきついた、現在の週4トレーニング。5kmのランニング+格闘技フィットネス(これは週ニ)というシンプルなメニュー。しかも、いま注目しているのは長くダラダラと走るのではなく25分前後で、5kmを走りきるトレーニング。「有酸素運動を20分以上続けると脂肪が燃焼し出す。」という定義がしばらくは当たり前のように使われてきました。もうそこからスポーツ科学、博士論文などでも短い時間でもしっかりと燃えているということがたびたび発表されています。それと、進化していて(自分自身が)次stageのより効率よく燃焼できる方へとシフトを遂げました。(2時間で帰ると決めているため。あとは活性酸素により逆に老化現象がおきないように週4以上はトレーニングしないようにしています)今日のメニューストレッチ ランニング💖5公里(5km)スタジオ1本 続きをみる

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