スピリチュアブレス
こんにちは、優しい健康ダイエット専門
パーソナルトレーナーの松浦です。
すっかり肌寒くなってきましたね。
こういう季節になると足元が冷えて
きますから、血流も悪くなり、
むくみが特に気になる季節になって
きます。
今日のテーマは
「むくみ（ふくらはぎ）」
もしかするとあなたもむくみで
お悩みかもしれません。
この時期にあなたが知るべき意外な
原因と意外な解消法をお話しします。
ダイエットにも繋がる話ですので
楽しみにしていてくださいね。
ただ、、ちょっとびっくりする
かもしれません..
着圧ソックスはむくみを悪化させる!?
Step1.真実を知って心と体を癒す
むくみを解消するには着圧ソックスが
欠かせない！という話はあなたも
聞いたことがあると思います。
寒い季節にはくつ下のさらに下に
履いている人も少なくないと
思います。
ですが、、着圧ソックスを履いて
しまうと、むくみやすい脚に
なってしまいます。
理由はふくらはぎを締め付けると
血流が悪くなり、循環がうまく
いかなくなるためです。
着圧ソックスを履いている時は
むくみを感じないかもしれませんが
使えば使うほどむくみやすい脚に
なってしまう恐れがあります。
そんなにあなたの脚を締め付け
ないであげてください。
脚にはものすごく負担になっている
ので、履かなくなることで癒して
あげてください。
着圧ソックス以外にもむくみの
解消法はたくさんあるので
安心してくださいね。
塩分とむくみの関係の真実
塩分を摂りすぎるとむくむという話は
あなたもよく聞くと思います。
だから塩分を控え目にした方が
むくみには効果的！というのが
常識だと思います。
でも実は、むくみを解消するには
積極的に塩分を摂った方が良い
のです。
ですので、塩分を気にしてビクビク
する必要はありません。
あることを気にしていただければ
塩分は大いに摂ってOKなんです。
これを知っておくと塩分やむくみ
に対する恐れが少なくなって
ストレスが減り、体も心も癒して
あげることに繋がります。
むくみ（ふくらはぎ）からのメッセージ
Step2.体と心からのメッセージに耳を傾ける
むくみ「何かを手放すのが怖い？」
むくみは必要以上に水分を溜め
込むことで起きる症状です。
それが転じてむくみは気持ちの
面でも何かを溜め込んでいるという
心からのメッセージを表しています。
- 何かにしがみついてしまっている
- 手放すのが怖い
- 失うのが怖い
という気持ちがむくんでいる方の
心の中にあるのです。
ふくらはぎ「スタートしたら？」
ふくらはぎの筋肉は、人間が移動
するときに最初に動く筋肉です。
それが転じて何かをスタートする
こと表しています。
ふくらはぎに問題がある場合は
- スタートするのに問題がある
- うまくスタートできていない
- 始められずにいる
というふくらはぎからのメッセージ
なのです。
ふくらはぎにむくみがあるという
ことは、何かを始めたい気持ちが
あるんだけど、何を失ったり手放し
てしまうことが怖いのでスタート
できずにいる、というメッセージ
を表しているのです。
意外なむくみ解消法＆ダイエット法
Step3.優しく健康的なアプローチで根本的に解決をする
体アプローチ① 着圧ソックスを外す
着圧ソックスをすることでふくらはぎ
が締め付けられ、本来の機能が
失われていく危険性があります。
ですので、極力着圧ソックスを外す
ことをお勧めします。
そうすることで血液循環が滞らずに
済みますので、むくみ解消を根本
から解消していくことに繋がります。
体アプローチ② 質の良い塩分を摂る
我々日本人は昔から塩で病気を
治してきた背景があります。
塩は本来私たちの自然治癒能力を
高めてくれます。
ですが、現代の塩は薬品によって
作られているため、質が悪く
むくみの原因になったり血圧が
高くなってしまいます。
ですが、質の高い塩であれば積極的に
摂った方が体には良いですし、むくみ
にも効果的だと分かっています。
質の良い塩とは、海水を天日干し
したものや、ヒマラヤ岩塩が
お勧めです。
料理に多めに入れるのも良し、
そのままペロッと舐めるのも良し。
積極的に塩を摂ることでむくみを
スッキリでき、ダイエットにも
とても効果的です。
体アプローチ③ 歩く
歩くことは全身の血液循環を高めて
むくみ解消に効果を発揮します。
1日5分からでも良いのでいつもより
多く歩いてみましょう。
1日5分でも1週間で35分、
1ヶ月だと150分、3ヶ月で450分
になります。
少しずつで良いので歩くように
しましょう！
心アプローチ① 失ったら怖いものを書き出す
むくみは何かを手放したり失ったり
するのが怖いという心のメッセージ
を表しています。
そういった怖いことから目を反らすと
返って恐怖が増えてしまうので、
勇気を持って目を向けましょう。
そして、失ったら怖いものや
手放したくないものをメモで
書いてみるのです。
意外にも少なかったりするものです
ので、ぜひ書き出してみてください。
心アプローチ② 得たいものを書き出す
あなたが得たいものをできるだけ多く
書き出してみましょう。
例えば
- スリムでキレイな脚になりたい
- むくみを解消してスッキリしたい
- スキニーデニムをかっこよく着たい
- スカートが似合う細い脚になりたい
- 太ももの間にすき間を作りたい
- スリムになって自信を持ちたい
など、あなたがワクワクする理想を
書き出してみましょう。
あなたが得たいものが明確になって
何もスタートせずにいる状況から
抜け出すきっかけになります。
心アプローチ③ できることからスタートする
失ったら怖いもの、手放したくない
ものを書き出して、次に得たいもの
を書き出す。
そうすると、自分がやりたいことや
やれそうなことが見えてきます。
これだったらできそう！と思える
ことが分かってきます。
もし手放したくないものや、失うと
怖いものの数が多ければ、あなたが
得たいものをそれ以上に
増やしましょう。
そうすればスタートしないと損
という気持ちになって、始める
きっかけになります。
そうすると気持ちも前向きに
なって、行動を起こしやすくなる
ので、結果的にふくらはぎの
スッキリに繋がります。
まとめ
ふくらはぎがむくんでいることは
あなたの心が何かを失うことに
恐怖を感じている可能性があります。
何かを始めたい気持ちはあるけれど
スタートできずにいてもどかしい
のかもしれません。
まずはあなたができることから
スタートしてみましょう。
- 着圧ソックスを外す
- 質の良い塩を多く摂る
- 1日5分歩く
- 失ったら怖いものを書き出す
- あなたが得たいものを書き出す
そして、できるものからスタート
しましょう！
そうすればふくらはぎのむくみは
自然にスッキリしていくでしょう！
掲載元：むくみ（ふくらはぎ）の意外な原因と意外な解消法とダイエット法
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